Quando si parla di alimentazione sana, non bisogna ragionare solo nell’ottica di diminuzione o di mantenimento del peso. Fondamentale è anche prendere in considerazione la depurazione del corpo dalle tossine che, senza volerlo, accumuliamo ogni giorno (è impossibile non farlo oggi come oggi). Quali sono i consigli da non dimenticare quando si parla di ottimizzare la loro eliminazione? Scopriamolo nelle prossime righe di questo articolo.
Alimenti che aiutano a depurare l’organismo: quali sono?
Quali sono gli alimenti che aiutano a depurare l’organismo? Tra i principali consigli da seguire quando si persegue l’obiettivo appena citato rientra il focus sull’apporto d’acqua. Ecco perché è il caso di portare in tavola alimenti che ne sono ricchi. Tra questi è possibile ricordare i cetrioli, molto popolari sulle tavole dell’estate, ma anche i pomodori.
Proseguendo con l’elenco dei cibi che possono essere presi in considerazione quando si punta a depurare l’organismo, un doveroso cenno deve essere dedicato ai finocchi. Anch’essi caratterizzati da un’importante quantità di acqua, sono tra gli alimenti meno calorici in assoluto e, di riflesso, fondamentali quando si parla di diete dimagranti.
Tra i motivi per cui aiutano a depurare l’organismo rientra anche la loro ricchezza in fibre. Questi nutrienti aiutano a mantenere attivo l’intestino, il che è fondamentale nel momento in cui si chiama in causa la depurazione dell’organismo.
Si potrebbe andare avanti ancora molto a parlare dei cibi che favoriscono la depurazione del corpo! Oltre a quelli appena citati, è fondamentale nominare i carciofi. Super versatili in cucina – sono buonissimi sia cotti, sia crudi – sono contraddistinti dalla presenza di cinarina, polifenolo derivante dall’acido caffeico che ha un ruolo fondamentale quando si parla di sostegno alla funzionalità epatica (notoriamente essenziale ai fini dell’ottimizzazione dello smaltimento delle tossine).
Come non prendere in considerazione i cereali integrali? Anche in questo caso, alla base della loro efficacia depurativa c’è la ricchezza in fibre. Inoltre, in virtù della presenza di carboidrati complessi, aiutano tantissimo a tenere sotto controllo i picchi glicemici, il che è un grande vantaggio al fine del controllo del peso.
Integratori naturali
Quando si parla di consigli per depurare l’organismo in maniera rapida ed efficace, un doveroso cenno va dedicato agli integratori naturali. Il mercato offre tantissime alternative da questo punto di vista. Tra gli ingredienti con cui sono composti rientra l’aloe, la cui efficacia depurativa è legata alla presenza di un’importante quantità di fibre (se ti interessa sapere qualcosa di più su uno dei prodotti più popolari, scopri subito maggiori informazioni su Aloe Vera Slim).
Anche in questo frangente, si può parlare di diversi ingredienti speciali. Oltre all’aloe vera, è presente il cardo mariano, per non parlare della curcuma. A questo punto, è naturale chiedersi come gestire al meglio l’assunzione di questi supplementi alimentari. Tra gli aspetti da considerare rientra il fatto di chiedere consiglio al proprio medico curante.
Anche se si parla di integratori 100% naturali, è possibile avere a che fare con diagnosi di allergia a qualche ingrediente. Da non dimenticare è poi l’importanza di trovare un equilibrio. Un esempio utile per capire questo aspetto è quello delle fibre. Se si esagera in eccesso, il rischio è quello di avere a che fare con problematiche intestinali fastidiose. Ecco perché, prima di procedere all’assunzione concreta di integratori, è bene confrontarsi sia con il medico curante, sia con il dietologo di fiducia, mettendo in primo piano le proprie abitudini alimentari e valutando, di volta in volta, il migliore integratore possibile.
Concludiamo citando, sempre nell’ambito degli integratori, l’efficacia di quelli a base di bardana e facendo presente che, ai fini della depurazione dell’organismo, conta tanto anche il controllo dello stress, che può essere gestito grazie ad abitudini quotidiane come la meditazione (bastano pochi minuti ogni giorno per ottenere risultati).
